深足校园公开课走进港中大（深圳） 讲座+专业训练课“干货”满满！

发布时间：2026-06-01 22:37:26 来源：表里如一网 作者：休闲

深足校园公开课走进港中大（深圳） 讲座+专业训练课“干货”满满！干货

12月4日，深足深圳深足校园公开课活动走进香港中文大学（深圳）

读特客户端·深圳新闻网2021年12月4日讯（记者  李云云）常见的校园训练运动损伤有哪些？如何避免不当损伤？足球赛对抗中怎么有效防守？12月4日，深足校园公开课活动走进香港中文大学（深圳），公开运动康复讲座+专业训练课相结合的课走课满形式“干货满满”，吸引了不少香港中文大学（深圳）球迷们的进港讲座参与。

活动由深圳市龙岗区文化广电旅游体育局指导，中大专业深圳市足球俱乐部、干货香港中文大学（深圳）祥波书院联合承办。深足深圳香港中文大学（深圳）祥波书院舍监、校园训练理工学院助理教授李镇，公开深圳市足球俱乐部副总经理肖玉桥，课走课满深足一线队教练张效瑞、进港讲座李健华、中大专业万秉风等嘉宾出席活动。干货

赛前热身

成立于2018年3月的祥波书院是香港中文大学（深圳）的第四所书院，书院以“激发学生对运动的兴趣，培养健康向上的体育精神”为使命之一，大力发展书院体育特色文化。为助力学校科学普及运动知识，打造校园足球名片，本次公开课特别策划了两部分内容，分别由助理教练张效瑞、李健华率领足球队队员开展专业训练，以及由体能教练万秉风主讲以运动与康复为主题的公益讲座。

当天上午的公益讲座中，深足一线队教练万秉风从“大学生运动损伤类型”说起，给参与校园公开课的同学介绍了运动损伤定义、常见部位以及损伤程度。他还提醒同学们，有超过一半的运动损伤都出现在下肢，其中女性出现交叉韧带损伤的概率更是男性的六倍。万秉风还谈到大学生运动损伤原因和诱因，还示范了过顶下蹲、单腿下蹲等判断受伤情况的动态评估。

对抗赛

讲座内容激发了同学们的兴趣。互动交流环节，万秉风在回答同学们提出的“康复训练后怎么能判断自己的康复程度”问题时表示，“无痛就是我们做康复的目标。当关节康复活动幅度越来越大，比如说从走路到慢跑的过程当中疼痛感逐渐变小，就说明康复过程是比较顺利的。”

讲座结束后，专业训练课正式开始。结合讲座主题，港中大（深圳）学校足球队和祥波书院足球队的队员们，在深足教练的带领下完成了规范的准备活动。随后，深足教练们还为队员们准备了多种进攻演练办法，加强他们的传接球、停球转身等技术动作，又安排了无球跑动、节奏变向等锻炼实战意识的训练。

合影

同时，深足教练们还向队员们讲解了整体防守站位和移动方式，并示范了实用防守动作，更在最后的分组对抗赛中场参赛。教练们为队员们设计的专业训练课涵盖了进攻、防守和准备活动等各个层面，不少训练课内容都在分组对抗赛中得到演练。

“作为足球爱好者，膝、踝关节的运动损伤是我比较关注的。教练在讲座中所讲述的损伤原理和恢复技巧很有用，能够帮助我们在运动后放松肌肉与关节，预防损伤，我和同学们都受益匪浅。”参加了公益讲座和专业训练课的祥波书院足球队队长张天羿说道，“这次训练让我们接触到了国内高水平足球教练以及他们的训练办法，真是令人难忘的一课。”

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